出産後数年かけて、出産直前の体重に戻った！
妊娠中の一番古い記録（12週目）の体重が53kg。
出産直前が58.8kg（予定日よりも20日早く生まれたので、本当だったらもう少しいっていたかも）
出産後、翌日か翌々日に体重を量る機会があり、
「3キロ近い赤ん坊と、羊水と、胎盤が出て行ったんだから、5キロは減っているでしょー！」と余裕で体重計に乗ったが、結果・・・
3キロ減…(´・ω・`)
内心、「えっ、嘘でしょ、赤ん坊の分くらいしか減っていない」とショックを受けたのでした。
でも、母乳育児は痩せるという話を聞いていたので、「そのうち、元に戻るだろう」とのんきに構えていました。
母乳を出すのに、腹が減る
最初は母乳が出辛く、悩んだ時もあったが、何とか母乳が良く出るようになり、子供も良く飲むようになりました。
すると、お腹がすいてしょうがない。
自由に動けないというストレスを食べることで解消。
冷蔵庫にはカントリーマアムやホームパイのファミリーパックが常備されるという状況（おいおい・・・）。
母乳を出すことでカロリー消費出来ていたので、何とか体重も減ってきたが、子供が大きくなるにつれて、私の体重も増えました。
何で増えた？私の体重
そもそも、なぜ体重が増えるのか？
答えは摂取カロリーより消費カロリーが少なくなるから。
じゃあ、私はどんな生活をしていたかというと、
という、「そりゃ、体重増えても仕方ないよね」という生活。
本当にヤバイ、産前の体重まで戻る
で、そんな生活を続けていた私が徐々にたどり着いた体重が、産前と同じく58kgスレスレ。
妊娠とかいう事情を除くと、人生で一番増えています。
やばい、このまま行けば60kgタッチも目前！
いう状況に。
でも努力はしたくない、運動も嫌い！
さて、この数値を見て、改心したかというと、元々のズボラな性分のゆえ、運動をするぞ！とか、ダイエットをするぞ！とかいう決意は皆無。
もう、流されるまま仕方ないかなぁと思っていました。
ある時転機がやって来た
結局、私史上最大の体重から１~２kg減っては増えを繰り返し、体重は横ばい。
しかし、転機が訪れる。
何かというと、夫の単身赴任。
「えっ、夫の単身赴任とダイエットと何か関係でも？」と思われるが、それぐらいしか思い当たるところが無かったのです。
なぜ、食事制限、運動も無く体重が減ったか
こまめに体重を量る方ではないので、いつから体重が減りだしたのか不明ですが、昨年11月の健康診断時より、減っているのは確か。（ちなみに、糖尿病とかそういった健康面での引っ掛かりはありませんでした。）
どうしてかな？と単身赴任後の食生活を考えると、
- 夕食の時間が早くなった（遅くとも夜8時以降から翌朝7時まで何も食べなくなった）
この一点しか、思い浮かびません。
単身赴任前は、夫が帰ってくるのが7時過ぎで、大体7時半に夕食がスタート。8時くらいに食べ終わり、お菓子をボリボリ。
単身赴任後は、子供と一緒に帰ってきたら、6時過ぎ、遅くても7時までには食事が終わっており、それからお菓子を食べることもあるけれど、よくよく考えると、8時くらいから何も食べていません。
食生活で変わったのはこれくらい。
脂っこいものも食べるし、ご飯だって、時々お替りする。運動もしていない。にも拘わらず、いつの間にか体重が50kgスレスレに。8キロも体重が減っていたのです。
何故そうなったか？
調べてみると、10時間だか、11時間ダイエットというものがあり、24時間のうち、10~11時間何も食べない時間を作るというものらしく、20時以降は身体のエネルギー消費が落ちるので、なかなか理にかなっているそうです。
何も食べずに過ごす10~11時間にカロリー摂取が出来なければ、その間の基礎代謝分で身体に貯まった脂肪を使うことになります。
勿論、10~11時間時間を空ければそれ以外は何を食べても良いという訳ではありません。高カロリーの物を食べ過ぎると、せっかくの効果も台無しになるので。
という訳で、私は、知らず知らずのうちに、上記のダイエット法で痩せていたようです。
体重が減らなくて困っているという人に
面倒なことが嫌いな私でも、いつの間にか痩せたので、この10時間ダイエットはかなり効果があると考えます。
産後に体重が増えてしまって困っているという話はよく聞くので、気になる方は、栄養面も考えたうえで試してみては？
栄養面と聞くと、面倒そうに聞こえますが、とりあえず、具沢山の味噌汁とご飯、そして、メインのおかずくらいの献立でいいんじゃないかと思います。
さらに、ご飯を食べてしばらくしてから、歯磨きをしてしまえば、もう一度何かを食べて歯を磨くというのが面倒になってしまうので、これもセットにするとより効果的かもしれません。
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